La Méditation de Pleine Conscience
« La pleine conscience consiste à porter une attention délibérée, dans le moment présent, et sans jugement, à l’expérience qui se déroule d’instant en instant »
Jon KABAT ZINN, Fondateur du programme de Méditation MBSR
La pleine conscience est une pratique de méditation qui vise à aider les personnes à être conscientes et présentes dans l’instant présent, sans aucun filtre, jugement ou attente.
En 2005 il y avait environ une centaine d’études sur la méditation de pleine conscience, en 2022 c’est plus de 3000 articles et études qui lui sont consacrées !
L’INSERM, Harvard, Les mutuelles, les caisses de retraites s’intéressent à cette pratique car les bienfaits sont aujourd’hui reconnus.
La pratique de la pleine conscience permet de :
Les bienfaits avérés sur le corps et le mental :
La pleine conscience repose sur un entraînement à la méditation et à des exercices expérientiels visant à l’ancrer dans la vie de tous les jours. En cultivant cette pratique, les participants apprennent à mieux prendre soin d’eux-mêmes et à améliorer leur qualité de vie.
Permettez à votre esprit de s’ouvrir sur de nouvelles possibilités, et posons des questions avec curiosité et sagesse
La méditation de pleine conscience est une pratique qui vise à aider les individus à être conscients et présents dans l'instant présent, sans aucun filtre, jugement ou attente.
Non, il n'est pas nécessaire de "faire le vide" dans sa tête pour méditer. Il s'agit plutôt d'observer et d'accepter ses pensées, sans les juger ou les suivre, en ramenant son attention sur les perceptions sensorielles.
Oui , c'est pour cela qu'un entretien au préalable est important avant de s'engager dans ce programme.
La méditation est efficace pour la plupart des gens, mais elle peut ne pas être adaptée à tous les individus. Il est important de discuter avec un professionnel de santé avant de commencer toute pratique pour s'assurer qu'elle est adaptée à vos besoins et à votre état de santé.
Séance individuelle
Les séances individuelles de méditation permettent d ‘aborder un sujet personnel par la contemplation, c’est se donner la possibilité de s’ouvrir à d’autres solutions
Séance en groupe
Groupes de méditation pour un maintien de la pratique, ouverts toute l’année
Groupes pour le programme MBSR
Groupes pour le programme MBCAS
Laissez votre esprit s’ouvrir à la tranquillité et mettez un premier pas vers un bien-être intérieur.
Cabinet de sophrologie et de méditation en individuel ou en groupe pour améliorer la santé mentale et physique, soulager la douleur et le stress, et favoriser le bien-être global.