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Mes prestations bien être
« Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié , apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre » Jon KABAT ZINN, Fondateur du programme de Méditation MBSR
La pleine conscience est une pratique de méditation qui vise à aider les personnes à être conscientes et présentes dans l’instant présent, sans aucun filtre, jugement ou attente.
Le programme MBSR, la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, (de l’Anglais Mindfulness Based Stress Reduction) élaboré par Jon Kabat Zin est un programme structuré et progressif dans son contenu. Il a été élaboré pour rendre totalement accessible à chacun certains bienfaits de la méditation.
Notamment permettre de réduire le stress lié à la maladie, aux douleurs chroniques et aux traitements lourds et pénibles.
Cette attitude à être présent cultivée d’instant en instant devient un véritable art de vivre, et libèrent des pilotages automatiques de l’esprit pour nous rendre plus efficace et attentif à soi.
L’idée n’est pas de ressentir du calme mais plutôt d’observer et d’accepter comment on se sent.
Pour cela il n’est pas nécessaire de « faire le vide dans sa tête » mais à chaque fois qu’une pensée se présente au lieu de la suivre on ramène son attention en douceur sur les perceptions sensorielles.
Ce programme MBSR est alors un vrai apprentissage qui comprend d’une séances de 2h30 / semaine pendant huit semaines et une journée de pratique en silence.
Le contenu des séances suit une progression :
Permettez à votre esprit de s’ouvrir sur de nouvelles possibilités, et posons des questions avec curiosité et sagesse
La méditation de pleine conscience est une pratique qui vise à aider les individus à être conscients et présents dans l'instant présent, sans aucun filtre, jugement ou attente.
Non, il n'est pas nécessaire de "faire le vide" dans sa tête pour méditer. Il s'agit plutôt d'observer et d'accepter ses pensées, sans les juger ou les suivre, en ramenant son attention sur les perceptions sensorielles.
Oui , c'est pour cela qu'un entretien au préalable est important avant de s'engager dans ce programme.
La méditation est efficace pour la plupart des gens, mais elle peut ne pas être adaptée à tous les individus. Il est important de discuter avec un professionnel de santé avant de commencer toute pratique pour s'assurer qu'elle est adaptée à vos besoins et à votre état de santé.
Séance individuelle
Les séances individuelles de méditation permettent d ‘aborder un sujet personnel par la contemplation, c’est se donner la possibilité de s’ouvrir à d’autres solutions
Séance en groupe
Groupes de méditation pour un maintien de la pratique, ouverts toute l’année
Groupes pour le programme MBSR
Groupes pour le programme MBCAS
Laissez votre esprit s’ouvrir à la tranquillité et prenez le premier pas vers un bien-être intérieur.
Cabinet de sophrologie et de méditation en individuel ou en groupe pour améliorer la santé mentale et physique, soulager la douleur et le stress, et favoriser le bien-être global.
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