Avec la sophrologie et la méditation, le stress est abordé dans son ensemble : de ses causes à ses effets. En effet les techniques de ces trois méthodes permettent une prise en compte globale du mal être de la personne en tenant compte des sources du stress, de la réactivité de la personne aux agents stressants, des ressources à disposition pour apporter des changements.
Elles visent à réduire les actions néfastes du stress sur l’organisme mais aussi à améliorer la conduite face aux agents stressants et à amortir l’impact émotionnel du stress. Elles s’appliquent à tous les stress qu’ils soient en lien avec la santé, le travail, la scolarité, les relations familiales ou l’environnement.
Les Relaxations Dynamiques permettent de se recentrer sur soi, de prendre de son corps et de ses capacités physiques afin de retrouver tout le potentiel qui est en soi et aussi de veiller à bien se respecter pour ne pas aller au delà de ses limites personnelles qui viennent épuiser le corps lors de surmenage.
Les Exercices de Relaxation et de Respiration permettent d’améliorer les réactions d’angoisse, de libérer les tensions physiques et psychiques et de faciliter l’endormissement du soir ou dans la nuit lors des réveils nocturnes lorsque le mental est agité.
Les Techniques de Visualisation permettent de s’appuyer sur toutes les ressources personnelles positives et d’utiliser les souvenirs de non stressés pour se conditionner dans un état de bien être. Elles permettent aussi de se construire un avenir attrayant, de se projeter positivement en abordant les situations stressantes avec force.
Il y a aussi les techniques spécifiques pour retrouver un sommeil de qualité ou pour aborder les valeurs qui donnent du sens à notre existence qui sont souvent mal respectées quand on est dans le stress.
Avec la méditation ce sont les capacités à s’ouvrir aux moments présents tels qu’ils sont qui permettent de modifier notre rapport aux expériences stressantes. Les méditations courtes faites dans le stress détendent, elles relient le corps et le mental, elles ouvrent la confiance en soi.