Le programme MBSR (En Anglais : Mindfulness-Based Stress Reduction) a été conçu en 1979 par le professeur Jon Kabat-Zinn, spécialiste en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts. En France Depuis plus de 15 ans, cette méthode est enseignée par des instructeurs formés selon l’approche originale. Christophe André est l’un des premiers psychiatre qui a proposé cette méthode, la pleine conscience dans ses consultations et au travers de ses livres.
Bien qu’ayant des effets thérapeutiques, il s’agit avant tout d’un programme préventif et éducatif, accessible à toute personne souhaitant adopter une meilleure façon de vivre
Le programme MBSR, la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, (de l’Anglais Mindfulness Based Stress Reduction) élaboré par Jon Kabat Zin est un programme structuré et progressif dans son contenu. Il a été élaboré pour rendre totalement accessible à chacun certains bienfaits de la méditation. Notamment permettre de réduire le stress lié à la maladie, aux douleurs chroniques et aux traitements lourds et pénibles. Cette attitude à être présent cultivée d’instant en instant devient un véritable art de vivre, et libèrent des pilotages automatiques de l’esprit pour nous rendre plus efficace et attentif à soi.
L’idée n’est pas de ressentir du calme mais plutôt d’observer et d’accepter comment on se sent. Pour cela il n’est pas nécessaire de « faire le vide dans sa tête » mais à chaque fois qu’une pensée se présente au lieu de la suivre on ramène son attention en douceur sur les perceptions sensorielles.
Ce programme MBSR est alors un vrai apprentissage qui comprend une séance de 2h30 / semaine pendant huit semaines et une journée de pratique. Ce programme repose sur une approche éducative permettant, par l’expérience directe, d’apprendre à mieux gérer le stress, la douleur et les maladies. Il invite les participants à se reconnecter à leurs ressources intérieures pour mieux faire face aux défis du quotidien.
âce à cet apprentissage, les pratiquants développent la capacité à observer leurs réactions habituelles face aux difficultés. Ils cultivent une posture d’acceptation et de bienveillance envers leurs expériences, qu’il s’agisse de sensations, de pensées, d’émotions ou de comportements.
Le contenu des séances suit une progression :
Des enregistrements audio et un manuel sont fournis afin de soutenir la mise en place de la pratique au quotidien.
Découvrez comment la méditation de pleine conscience peut vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien.
Le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts. C'est une approche préventive et éducative qui rend accessibles les bienfaits de la méditation de pleine conscience.
Ce programme est accessible à toute personne souhaitant adopter une meilleure façon de vivre, notamment celles confrontées au stress, aux douleurs chroniques ou suivant des traitements médicaux lourds.
La pleine conscience consiste à observer et accepter ce que l'on ressent sans jugement. Il ne s'agit pas de "faire le vide" mais de ramener doucement son attention sur les perceptions sensorielles lorsque les pensées surgissent.
Les participants développent la capacité d'observer leurs réactions face aux difficultés et cultivent une posture d'acceptation bienveillante. Cette pratique permet de se reconnecter à ses ressources intérieures pour mieux gérer le stress quotidien.
Séance individuelle
Les séances individuelles de méditation permettent d ‘aborder un sujet personnel par la contemplation, c’est se donner la possibilité de s’ouvrir à d’autres solutions
Séance en groupe
Groupes de méditation pour un maintien de la pratique, ouverts toute l’année
Groupes pour le programme MBSR
Groupes pour le programme MBCAS
Laissez votre esprit s’ouvrir à la tranquillité et mettez un premier pas vers un bien-être intérieur.
Cabinet de sophrologie et de méditation en individuel ou en groupe pour améliorer la santé mentale et physique, soulager la douleur et le stress, et favoriser le bien-être global.